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ひょんなことで見つけた、『マンガでわかりやすいうつ病の認知行動療法』 [プチ認知療法]

◆うつ病って本当に厄介ですね。

第一、本を読むのが苦手になってしまうのでは?

このまま死ぬまで、薬を飲み続けるか?

そんな時に見つけました
 ↓
『マンガでわかりやすいうつ病の認知行動療法 こころの力を活用する7つのステップ』

これなら、うつ病の妻でも読めそうです!




【内容情報】(「BOOK」データベースより)

「最近何をやってもうまくいかない…」
「この仕事、私には向いてないんじゃないかな…」
ちょっと立ち止まって考えてみようー

自分の気持ちを整理して、
こころのバランスを取り戻すコツ。


【目次】(「BOOK」データベースより)

プロローグ うつかな?
と思ったらー認知行動療法でできること

/第1のステップ ちょっと立ち止まるーこころの警報に気づく
/第2のステップ 問題を整理するー何が大切かを忘れない
/第3のステップ 行動で気持ちを刺激するーやる気スイッチの入れ方

/第4のステップ 考えを切り替えるー悲観的な考えから自由になるスキル
/第5のステップ 問題解決力を高めるー問題から自由になるスキル
/第6のステップ 伝え方を工夫するー人間関係から自由になるスキル
/第7のステップ 考え方のクセに気づくー性格を生かすコツ


【著者情報】(「BOOK」データベースより)

大野裕(オオノユタカ)

★精神科医
1950年、愛媛県生まれ。
1978年、慶應義塾大学医学部卒業と同時に、
同大学の精神神経学教室に入室。

その後、
コーネル大学医学部、
ペンシルバニア大学医学部への留学を経て、
慶應義塾大学教授(保健管理センター)を務めた後、
2011年6月より、
独立行政法人国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長に就任。

近年、精神医療の現場で注目されている
認知療法の日本における第一人者で、

国際的な学術団体
Academy of Cognitive Therapy
の設立フェローで公認スーパーバイザーであり、
日本認知療法学会理事長


今谷鉄柱(イマタニテッチュウ)

★漫画家。
1965年、神戸市生まれ。
25歳の時、独学で漫画家としてデビュー。
平松伸二、本宮ひろ志、三田紀房のアシスタントを経て、
30歳で独立
(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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それって本当に「うつ病」ですか? [うつ病]

今朝の「あさイチ」は、最新のうつ病診断についてでした。

妻もうつ病との付き合いは、もう20年以上です。

最初、シェーグレンと診断されたのは
阪神淡路大震災の1年後でした。

入院したのは2011年なので、もう8年経ちました。

退院1年後、プチ認知療法もやって
相当良くなったのですが、
薬を止めると、1年位で又再発。

その後は、治療費が1割負担と割安なので
ズーット通院しています。

今朝の「あさイチ」の放送は
長いこと「うつ病」と付き合っている方には
自分を見直すいい機会かもしれません。

詳しくは、あさイチのHPをご覧いただくのが
お勧めです。

うつ状態とうつ病の違い
とかとっても役に立つ情報が満載です。






タグ:うつ病
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うつ病をナメてはいけません!治ったと勘違いしないでください [うつ病が再発]

今回の再発で判ったこと・・・

今の投薬治療では、うつ病が治ることはないということです。

治ったように見えても、
それは症状が薬によって抑えられているだけなのです。

何よりの証拠?!に

自立支援医療という制度があります!

医療費の自己負担額を軽くする制度です。
病院と薬局で支払うお金が1割ですみます。

4年前に退院した時は知りませんでした。

知っていたらすぐに利用したと思います。

たしか、統合失調症の方はその時も対象になっていたような記憶が?

対象になるのは低所得世帯だけですが
我が家は国民年金だけの低所得世帯なので
自立支援医療制度の対象者です。

3割負担の健康保険と比べ
1割で済むのはおお助かり!

診察代と薬代を合わせても1000円ほどで済んでしまいます。

話は戻りますが、
今の治療では「うつ病に完治はない」と認めているのです。





妻のうつ病が再発・1年ぶりの通院! [うつ病が再発]

2015年4月2日(木)
最後に通院したのは、2014年3月でした。

1年以上経っているというので
初診扱いになります。

担当の先生も、
今までかかっていた先生はいやなので

別の先生にお願いしますという
妻の希望なので、
鎌田先生と言う方になりました。

10:30の予約が
診察室に入ったのは12:00丁度頃

インターンの学生風の方が3名同席

通院を止めた理由を中心に、
現在の状況を、こと細かく質問されました。

要するに、初診の方が聞かれるようなことで
カルテからは読み取れないことを
こと細かく、現在の心境とか色々!


うつ病が結構進んでいるので
時系列がおかしくなるところともあるので、

時たま、私から補足説明!


最近の妻は
要するに「被害妄想」がひどい状況で
その相手は、私に対してです。

それも、20年も30年も前の不満をぶつけてくるのです。

そんな昔のことを言われても、
一体、どうしろと言うのですか?
どうにもならないでしょう!

でも、
これがうつ病の実態なのです。


もう一点、
本人は、「認知症を発症している」
と思っているのです。


診察前に、看護師からの聞き取りがあるのですが
その時は、「自分は認知症」を強くアピールしたとのこと!

なので、脳の検査を受けたいと申し出たとのこと!



認知症の検査は、割合に簡単なのです。

10年ほど前、横浜に住んでいた時に
2度目のうつ病を発症したのですが、
その時も、今回と大変似ていました。

それに対する検査は、確立していて、
今回もその時と同じ問診が行われ、
「認知症」の疑いは全くないです。

検査はどうしますか?

との問いだったので、
本人が納得しないのでお願いします!

というわけで、
4月10日に、2種類の脳検査予約をしました。


薬については、
今のアナフラニールは副作用が強く便秘になるので
新しい、便秘の心配がない薬に変更します。

と言うので了解!
2週間は、両剤の併用になるとのこと。

次回の診察は、2週間後の16日となりました。


※ 今後、薬の服用を止める時は医師の指示に従うこと!
 再三の再発なので、勝手に薬を止めるのはいけない!
 (。_。) 誠にもってその通り!仰せの通りに致します。


★過去ブログ
 
⇒ うつ病の退院後自宅療養(退院後1週目)
⇒ うつ病の退院後自宅療養(お正月)
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妻のうつ病が再発しました! [うつ病が再発]

2015年4月1日(水)
なんと、間もなく入院してから4年

4ヶ月入院して、退院してから3年半ほどになりました。

抗うつ薬は昨年3月にはやめていたので、それから丸1年になりました。

うつ病は油断すると、再発します。

あー恐ろしいや!!!

明日、北里大学東病院を予約してあります。

本当に参った!

うつ病はワガママ病!


生活から、何から完全に変えないと再発します。

もと来た道はダメなのです。


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妻が仮面うつ病になって入院しました [仮面うつ病]

2011年5月27日 65才の妻が仮面うつ病になって入院しました。

仮面うつ病って俗称かと思ったら正式な病名なんです。
仮面うつ病(英語で:masked depression)で、身体症状という
仮面をかぶった「うつ病」の総称です。

判りにくいので具体例を申し上げます。
↓↓↓
頭痛、頭重感、胃部不快感、頻尿、便通異常、肩こり、めまい、
耳鳴り、目の異常、胸が苦しい、身体がだるい、
性欲や食欲の減退などの身体症状が訴えの中心で、多彩な身体症状が
いくつも併存してみられやすい。

そして、その背後で、心理的なうつ状態や、うつ病が手綱を引いている
という病状です。

本人はうつ病とは気がつかずに、
症状に応じた診療科を受診しまくることになります。

・・・続きは、次回に



⇒ 入院前は医者にかかりまくりでした へ進む

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耳鳴り・難聴がスカット解消!耳ほぐし整体 [健康雑誌]

うつ病で苦しんでいた妻は、
薬と決別して1年以上になりました。

もうすっかり普通の生活に戻り
と云うと何の問題もないと思うかもしれませんが

ところがどっこい
ワガママ病が頭をもたげて困ったものです。

それでも、医者に定期的に支払うお金がなくなっただけでも
それはそれで喜ばしいことなのですが!


最近、耳が痛い!
と浮かない顔・・・

もともと、片頭痛がある頭痛持ちで
若い頃は、1か月に1回は頭痛が出て
つらい生活を送っていたのでした。


何度か耳鼻咽喉科の医者にかかったようですが
別に、異常は見つからず・・・

脳神経科にかかったこともあるようですが
やはり異常は見つからずでした。

そういえば、母親の系統が耳に難点があるみたい!

そう云う訳で、
今回、耳の異常の特集ということで
早速、注文した次第です。

「耳鳴り・難聴がスカット解消!耳ほぐし整体」

耳ほぐし整体は
内耳の血流を増やす力が強く
キーンと響く積年の高音耳鳴りがスッと改善


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聞くだけで自律神経が整う・体の不調やストレス解消 [書籍紹介]

仮面うつ病になって4ヶ月10日入院した妻が退院して
早くも、3年が経過して最近は元気そのもの!

自分から年末年始の準備もできるようになり
今年はいい年越しが出来そうです。

今朝新聞を見ていたら気になる本が出ていたので紹介します。

「聞くだけで自律神経が整う」CDブック

頭痛とかめまいがひどくて、クスリを飲んでも
あまりよくなりませんでした。
このCDを聞いたところ気持ちがだんだん落ち着き
4曲目くらいから体調が良くなるのがわかりました。


聞くだけで自律神経が整うCDブック 単行本(ソフトカバー)
小林弘幸 (著, 監修), 大矢たけはる (その他)

読んだ方のレビューも載せておきますね
 ↓↓↓
以前違う本での音楽がとても心地良かったので
今回も迷わず購入しました。
全作よりも爽やかなメロディが多い印象。
また、本当に邪魔にならない音楽でオススメです。
寝る前に小さい音で聞きながら眠ると知らぬ間に眠っています。


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うつ病と決別できたようです [うつ病]

仮面うつ病で4か月入院して
退院したのが3年前の確か10月6日でした。

薬と決別したのは、
確か今年の1月?だったか?

それ以降、不安定のことも少しはあったかもしれないけれど

現在は、うつ病とは無縁です。

おかげさまで
病院通いは
市の健康診断だけになりました。

また気が向いたら書きますね。
ByeBye!


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娘の結婚式の貸衣装 [貸衣装]

娘の結婚式が9月6日に決まりました。

2年前の息子の結婚式のときは、
妻の留袖は結婚式場で借りたのですが
今回は、先方のお母さんと相談して
自分で貸衣装を調達することにしました。

これで3万円程安くできるようなので
温泉旅行でも行けそうです。

衣装は1万円ちょっとで中々の品ぞろえ


因みに私は、前回と同じところで借りることにしました。
今回は、試着の必要が無いので楽ちんです。










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